PALIWO

Wczoraj zachowałem się jak pierwszak, totalny amator, wysoce nieodpowiedzialnie. Po niedzielnym wybieganiu, które odbywało się na odcinku 50 kilometrów postanowiłem wczoraj zrobić delikatne rozbieganie w granicach 15 kilometrów, które musiałem zakończyć nieco wcześniej. W okolicy 10 kilometrach zaczęło brakować mi paliwa, przez co musiałem skręcić na stację benzynową i zatankować ( szybko uzupełnić cukry proste). Organizm nie zdążył jeszcze uzupełnić spalonych kalorii a tu już doszło do ponownego spalania. Jeśli chcę zaserwować sobie porządny wysiłek, nie ma się co oszukiwać, należy porządnie zjeść dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych elementów. W dniu dzisiejszym czeka mnie kolejny trening, tym razem 30 kilometrów biegania konwersacyjnego. Dziś nie popełnię tego samego błędu, od samego rana zarzucam konkretne śniadanie, które jest preludium do dalszej konsumpcji 🙂

PANCAKES :

1 szklanki mąki żytniej razowej
0,5 szklanki płatków owsianych
1/3 szklanki wody mineralnej gazowanej
1 i 1/4 szklanki mleka migdałowego
2 łyżki oliwy
3 łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
syrop z agawy
3 łyżki cynamonu
garść żurawiny
garść rodzynek

KREM AWOKADO :

1 szt. awokado
1 banan
1 łyżka soku z cytryny
1/2 szklanki mleka migdałowego

OWOCE :

winogorono
borówka amerykańska
figi
można dorzucić jakikolwiek owoc

Składniki do pancakes mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji i na końcu dorzucamy żurawinę oraz rodzynki. Krem awokado – wszystko miksujemy 🙂 Owoce układamy zgodnie z wizją i zmysłem artystycznym. SMACZNEGO 🙂

P.S. „Odcięcie paliwa” nie zdarza się codziennie i być może niektórzy nie widzą co ono oznacza. Jeśli nie doświadczyliście tego, niechaj tak pozostanie, bo to naprawdę nic przyjemnego gdy ciało odmawia Ci posłuszeństwa. Jedzcie więc porządnie i BIEGAJCIE ZDROWO :))))

Array ( [0] => thumbnail [1] => medium [2] => medium_large [3] => large [4] => post-thumbnail [5] => featured_post_thumb [6] => wide_featured [7] => post_thumb [8] => eighty [9] => widget-popular-posts )